Välkommen till mindfulness-
övningar med Feldenkraismetoden!
Våren 2018
Förberedelser inför lektion & fakta om Feldenkraismetoden
Detta fältet funkar bäst att läsa från dator.
Läs detta först!
"Gör det omöjliga möjligt, det möjliga enkelt och det enkla elegant!"
Välkommen till en upptäcktsfärd i dig själv!
En färd som gör dig skönt avslappnad och lite trött. Det är att föredra att du efter lektionen kan fortsätta ta det lugnt och inte behöver stressa vidare till något eller så. Det är passande med några småsysslor eller liknande i lugn takt tills du ska gå och lägga dig!
Om din plats hemma
Lugnt, bekvämt och varmt!
Välj en plats där du kan vara ostörd, det är ett plus om det är en plats där du tycker det är behagligt att vara på. Övningarna görs oftast liggande på golvet. Så innan lektionen startar så ta fram ett liggunderlag eller liknande. Lägg gärna en filt eller en matta under liggunderlaget så att det inte drar kallt från golvet. Det är bra att ha en handduk i beredskap om du under lektionen vill ha en huvudkudde eller ett stöd under någon annan kroppsdel.
När, var, hur?
Lektionerna hålls live i webbvisningprogrammet Zoom på onsdag kvällar.
Länk till Zoom skickar jag via mejl eller messenger. Du ställer sedan in din webkamera så att du syns när du ligger ner på ditt liggunderlag.
Anmälan
Gratis prova på gång!
Jag erbjuder en gratis prova på gång innan du bestämmer om du vill boka 4 ggr á 100/gång.
Amäl dig till både prova på och 4 gånger gör du via den här länken!
Klädsel
Klädsel
Klä dig i mjuka och bekväma kläder
Ta på dig så mycket att du kan ligga stilla ett tag utan att frysa. Det ska kännas ombonat och mysigt. Om du fryser är det svårare för musklerna att slappna av och det blir även svårare att koncentrera sig. Det är en fördel med ljusare kläder om du har, då ser jag dig bättre!
Om metoden
"Vår förmåga att utvecklas är vår största tillgång!"
Feldenkraismetoden skapades på 1950-talet av en israelisk vetenskaps man som hette Morshe Feldenkrais. Han var aktiv utövare av judo och det var när han skadades sitt knä som han började utforma denna metod.
Metoden bygger på att man ska bli medveten om sina röreler och hur vårt nervsystem jobbar med våra muskler. Läs mer här!
Man kan göra gruppövningar eller få enskild lektion. Det går också bra att använda sig av metodens "tänk" i vardagslivets alla rörelser!
Inspirerande videoklipp
Här finns några filmer som kan inspirera!
>> Bebis som upptäcker och utvecklar sina rörelser! Ca 3 minuter lång.
>> Feldenkraismetoden i vardagslivet. ca 3 min lång.
>> Feldenkrais moments, ca 1.40 min lång.
Inspelade lektioner att ta del av!
Jag är tacksam om du inte delar dessa till någon annan utan att kolla med mig först!
17 dec
23 dec